các bước khi đi massage

Các bước thực hiện chăm sóc da và tóc. Bước 1: Sử dụng dầu massage chăm sóc da và tóc tự làm theo hướng dẫn tại đây. Bước 2: Nhỏ khoảng 10 giọt dầu massage vào lòng bàn tay. Xoa đều hai lòng bàn tay vào nhau để tay ấm lên trước khi thực hiện động tác massage. Nhẹ nhàng 4.1 Bước 1: Đặt lịch hẹn với bác sĩ; 4.2 Bước 2: Điền đầy đủ thông tin vào các mẫu đơn; 4.3 Bước 3: Dán hình thẻ; 4.4 Bước 4: Mang theo giấy tờ đầy đủ để đến gặp bác sĩ theo lịch hẹn; 4.5 Bước 5: Nộp hồ sơ khám sức khỏe visa Úc; 5 Những lưu ý khi khám sức Buổi tối là thời điểm các tế bào da được tái tạo và phục hồi. Do đó, chăm sóc da mặt vào ban đêm rất quan trọng và được coi là tiền đề giúp bạn có làn da mịn màng, ngăn ngừa mụn trứng cá. Thói quen này khi được duy trì sẽ tăng hiệu quả rõ ràng khi bạn bước vào độ tuổi 30. national average teacher salary 2022. knock sensor hyundai getz. orchard house repeat prescription; top 50 nfl players 2022; free laser cut svg files Ở các trung tâm mát-xa được cấp phép, thường thì nhân sự massage sẽ phủ một tấm khăn trên cơ thể bạn, chỉ để lộ khu vực được mát xa mà thôi. 3. Quần áo. Đi mát xa là để cơ thể được thoải mái , thế nên mà bạn cần phải mặc trang phục thật dễ chịu , đừng Site De Rencontre Gratuit Non Payant En Belgique. Nhiều người hay đi spa để xoa bóp đầu, tay, chân… nhưng ít ai biết vùng kín cũng cần được massage mát xa để giải tỏa stress và cải thiện vấn đề tình dục. Một trong những cách massage vùng kín mang lại nhiều hiệu quả tích cực là massage tantric tên gọi khác là massage tantra. Nếu bạn chưa biết tantric massage là gì cùng những lợi ích liệu pháp này mang lại thì hãy cùng tìm hiểu ngay nhé. Tantric massage có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, và mở ra khả năng trải nghiệm cảm xúc và tình dục sâu sắc hơn. Nó cũng có thể giúp tăng cường khả năng tình dục và sự hiểu biết về cơ thể của mỗi người. Tantric massage là gì? Tantric massage là nghệ thuật massage gợi cảm truyền năng lượng lên toàn bộ cơ thể. Loại hình mát xa này sẽ kích hoạt khoái cảm ở mọi nơi trên cơ thể, giúp bạn thư giãn và đón nhận nhiều tác động vật lý và nhạy cảm hơn với những sự đụng chạm. Tantric massage bao gồm tác động vào bộ phận sinh dục, các điểm nhạy cảm khác trên cơ thể, kết hợp với yoni massage mát-xa âm đạo với mục đích chủ đạo là kích thích các đầu dây thần kinh trải dọc cơ thể. Cách massage này cần 90-180 phút để thực hiện. Lợi ích của tantric massage Khi thực hiện đúng cách, tantric massage có thể mang lại cho bạn các lợi ích bao gồm Mở rộng các điểm chạm khoái cảm Tận hưởng, yêu thương và trân trọng cơ thể nhiều hơn Biết được cách bạn thích được đụng chạm vào cơ thể mình Nâng cao giao tiếp với bạn đời, từ đó tăng sự thân mật và kết nối Có đời sống tình dục thăng hoa và dễ đạt cực khoái Giải phóng năng lượng và cảm xúc tiêu cực trong bạn Cải thiện chất lượng giấc ngủ Giảm stress Chuẩn bị cho tantric massage Bạn có thể quan tâm 1. Tắm trước khi massage Hãy giữ cơ thể sạch sẽ. Bạn nên tắm trước khi massage tình dục, cũng như đi vệ sinh trước và sau khi thực hiện. 2. Tạo không khí Bạn sẽ muốn đánh thức mọi giác quan khi thực hiện cách massage này. Hãy bật ánh đèn mờ ảo, mở nhạc lãng mạn/thư giãn, thắp nến thơm dịu nhẹ. Đừng quên để điện thoại ở nơi bạn không nhìn thấy được. Hãy dành riêng khoảng thời gian này chỉ để thư giãn và gạt công việc hay giải trí sang một bên. 3. Thảo luận chi tiết Đây là lúc bạn muốn vạch rõ ranh giới với bạn đời. Nghe có vẻ nghiêm túc nhưng hai bạn thực sự nên bày tỏ rõ ràng cái gì bạn muốn và không muốn làm cùng nhau trong lúc massage. 4. Hãy thoải mái Bạn có thể trải một lớp đệm mỏng trên sàn hoặc nằm trên giường sao cho thoải mái nhất. Bạn cũng có thể xếp gối tựa xung quanh cùng khăn mềm cuộn lại để tăng tính “hưởng thụ”. Bên cạnh đó, hãy kiểm tra xem nhiệt độ phòng đã lý tưởng chưa, cũng như khuyến khích người được massage thư giãn, tạm xua đi những suy nghĩ về công việc/việc cần làm để không phá hỏng trải nghiệm. 5. Lựa chọn dầu massage Bạn nên dùng dầu massage và gel bôi trơn có thành phần tự nhiên để massage phía ngoài và bên trong cơ thể. Cách thực hiện tantric massage Khởi động Hãy khởi động bằng các động tác hít thở trong vài phút. Tập trung vào nhịp thở của bạn một cách chậm rãi và rõ ràng. Bạn nên duy trì kỹ thuật thở này trong suốt quá trình thực hiện tantric massage. Tiếp theo, bạn hãy thực hiện giãn cơ bằng cách kéo giãn cổ chân và bàn chân để chuẩn bị massage. Massage cơ thể Trước khi massage bộ phận sinh dục, bạn hãy massage toàn bộ vùng xung quanh của cơ thể như sau Massage từ sau ra trước Lần lượt massage cơ thể vợ hoặc chồng bạn khi họ nằm úp rồi nằm ngửa. Khi mát xa từ sau bạn nên đi động tác từ bàn tay đến ngón tay, rồi di chuyển lên cánh tay, đến vai, cổ, đi từ từ xuống lưng và dừng lại ở hông. Tiếp đó, bạn thực hiện mát xa đi xuống đùi, bàn chân và ngón chân. Tương tự với mát xa mặt trước. Cả hai quá trình này nên diễn ra trong 40-60 phút. Lưu ý mát xa vùng xương mu và đùi trong trước khi thực hiện trên bộ phận sinh dục. Massage yoni massage âm hộ Các bước thực hiện cách massage âm hộ Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ kẹp nhẹ môi lớn và môi bé của âm hộ rồi di chuyển lên xuống. Xoay tròn đầu ngón tay quanh âm vật theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng kéo nhẹ âm vật rồi thả ra. Nhẹ nhàng trượt ngón tay vào âm đạo với lòng bàn tay hướng lên, mân mê điểm G trong khi thay đổi tốc độ và lực massage. Đồng thời dùng tay còn lại xoa nắn ngực, bụng, âm vật và môi âm hộ. Bạn có thể quan tâm Massage lingam massage dương vật Các bước thực hiện massage dương vật Dương vật Nắn nhẹ gốc dương vật bằng tay phải, trượt tay từ dưới lên rồi thả ra, sau đó chuyển tay. Tiếp tục thay đổi chiều trượt với 2 tay luân phiên. Đừng quên massage đầu dương vật bằng cách tưởng tượng động tác vắt cam. Tinh hoàn Thực hiện động tác massage trên vùng xương mu và xương chậu. Bạn có thể xoa bóp từng vùng một hoặc cả 2 vùng cùng 1 lúc. Sau đó dùng lòng bàn tay bóp nhẹ tinh hoàn. Tạo ngón tay hình chữ C ngửa lên trên, đưa vào phía trong hậu môn chàng để chà xát điểm G hay tuyến tiền liệt. Bạn có thể quan tâm Khi thực hiện xong massage yoni/lingam, bạn có thể cảm nhận được khoái cảm và muốn quan hệ tình dục sau đó. Mục đích của quá trình này không phải để lên đỉnh, nhưng nếu cảm thấy ham muốn, bạn nên tiếp tục thực hiện mát-xa ở các vùng khác trên cơ thể trong 30 phút và dọn dẹp căn phòng trước khi quan hệ. Chúc bạn có những giây phút thoải mái và thăng hoa! Massage mặt là phương pháp giúp kích thích và thư giãn các vùng da mặt, góp phần thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ hóa, nâng cao tính thẩm mỹ về ngoại hình. Do đó, massage mặt mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da. Massage mặt là kỹ thuật sử dụng tay hoặc các thiết bị tác động lên vùng da mặt, cổ và vai, góp phần thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ hóa và nâng cao tính thẩm mỹ về ngoại nhiều phương pháp massage mặt có thể kể đến như sauMassage sử dụng bấm huyệtMassage dẫn lưu bạch huyếtKỹ thuật massage shiatsuMassage kiểu xoangCác kĩ thuật được sử dụng trong massage mặt là giác hơi, xoa bóp bằng tay hoặc thiết bị, massage tạo nếp gấp... mặc dù khác nhau về các bước thực hiện nhưng đều mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tính thẩm mỹ cho làn da. 2. Massage mặt có tác dụng gì? Massage da mặt đúng cách mang lại nhiều lợi ích như sau Chống lão hóa và hạn chế nếp nhănMột trong những lợi ích chính của massage mặt là khả năng cải thiện vẻ đẹp bề ngoài và tính thẩm mỹ của là nghiên cứu khoa học được thực hiện năm 2017 nhằm kiểm tra hiệu quả của massage mặt sử dụng thiết bị massage kích thích. Những người tham gia người cứu sử dụng kem chống lão hóa kết hợp với massage mặt và cổ trong thời gian 8 tuần. Kết quả cho thấy tác dụng của kem chống lão hóa được tăng cường khi sử dụng kết hợp với massage mặt, da mặt hạn chế được sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ so với nhóm đối Giảm áp lực xoangCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage giúp giảm áp lực xoang và cảm giác khó chịu, tắc nghẽn. Bên cạnh đó, massage vùng xoang cũng giúp thúc đẩy việc thoát chất nhờn, dịch xoang, giảm tình trạng đau đầu do viêm xoang và giúp tăng cường tuần hoàn máu Giảm xuất hiện mụn trứng cáKích thích da thông qua massage có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Cùng với đó, một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra vai trò của việc sử dụng dầu ô liu trong điều trị mụn. Tuy nhiên hiệu quả mang lại là khác nhau theo từng loại da, vì vậy trước khi sử dụng dầu ô liu trong massage mặt bạn nên thử phương pháp này trên một vùng da nhỏ để hạn chế tình trạng kích ứng hay tình trạng da không phù hợp với dầu ô mặt được chứng minh là giảm xuất hiện mụn trứng cá, tuy nhiên các nghiên cứu cụ thể để chứng minh vai trò của massage mặt trong điều trị mụn trứng cá còn khá hạn chế. Massage mặt có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá Giảm triệu chứng bệnh rối loạn thái dương hàm TMJNgười bệnh mắc chứng rối loạn thái dương hàm TMJ thường có triệu chứng khó chịu ở hàm và mặt, nhức đầu, đau tai và hạn chế vận động khớp thái dương nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng massage và xoa bóp các điểm kích hoạt có tác dụng giúp làm dịu cơ hàm bị căng, viêm hoặc đau xuất hiện do nhai quá mạnh, nghiến răng. Kỹ thuật xoa bóp, massage giúp giảm các triệu chứng của TMJ với hiệu quả cao hơn khi kết hợp với các bài tập Giúp làn da được trắng sángMassage mặt được xem là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da để có một làn da trắng sáng và tăng tính thẩm mỹ. Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 2002 cho thấy khoảng 59% phụ nữ được massage mặt cho biết họ cảm thấy làn da được cải thiện rõ rệt như trắng sáng hơn, mịn màng và khỏe mạnh Tăng lưu lượng máu qua daPhương pháp massage mặt, đặc biệt là massage sử dụng thiết bị lăn có tác động tích cực đến lưu lượng máu trên da, từ đó giúp cải thiện vẻ bề ngoài của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018, những người đắp mặt nạ trong 5 phút kết hợp với massage mặt giúp làm tăng lưu lượng máu qua vùng da mặt ít nhất 10 phút sau khi massage. Sau 5 tuần áp dụng phương pháp này, lưu lượng máu qua da mặt được cải thiện rõ Trẻ hóa da mặtMassage mặt có thể giúp làm tình trạng căng thẳng, tăng cường mức độ thư giãn, độ khỏe mạnh của da và massage chống lão hóa da mặt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra hiệu quả của massage mặt bằng thiết bị PAO đối với việc trẻ hóa da mặt, thông qua tác dụng giúp tăng cường độ dày của cơ mặt ở những đối tượng sử dụng phương pháp trong thời gian ngắn khoảng 30 giây với tần suất mỗi lần một ngày trong thời gian khoảng 8 Đẩy nhanh quá trình liền sẹoNếu bạn có một vết sẹo trên mặt đang trong thời gian chữa lành, massage da mặt có thể đem lại hiệu quả lớn đối với quá trình này. Massage, xoa bóp mô sẹo và các khu vực lân cận giúp tăng lưu lượng máu, nới lỏng khoảng cách giữa các mô lân cận và làm phẳng các vết sưng, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình liền sẹo. Bên cạnh đó, kỹ thuật này còn giúp làm giảm các triệu chứng đau, ngứa do quá trình hình thành da non. Những vết sẹo có thể mờ đi khi bạn thường xuyên massage mặt 3. Các bước thực hiện massage tại nhà Bạn có thể thực hiện massage tại nhà mà vẫn đạt được hiệu quả và sự thư giãn, thoải mái theo các bước như sauLàm sạch mặt và taySử dụng một lượng nhỏ serum, dầu hoặc nước tẩy trang để làm ướt các ngón tay hoặc lòng bàn tayMassage nhẹ nhàng lên gian massage có thể kéo dài từ 5 phút đến 30 phút, bạn có thể kết hợp các yếu tố yêu thích của bản thân để tạo ra thói quen massage cho riêng mình. Kỹ thuật massage nên tập trung vào một khu vực cụ thể trên mặt trong thời gian từ 20 đến 30 giây hoặc lặp lại động tác khoảng 5 lần. Lực massage nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Một số kỹ thuật massage tay như sauXoa các ngón tay vào vùng thái dương của bạn theo chuyển động trònMassage hai bên mặt bằng lòng bàn tay và các đầu ngón tay, bắt đầu từ cằm và hướng lên trán sau đó trượt tay trở lạiSử dụng ngón tay áp út massage vào vùng lông mày, di chuyển tay từ trong ra ngoài và lặp lại động tác tương tự đối với vùng dưới mắtSử dụng ngón cái và ngón trỏ massage từ vùng đuôi chân mày đến giữa trán và nhấn nhẹ tay, rồi thực hiện động tác theo hướng ngược lại, lặp lại động tác khoảng 5 lần;Sử dụng các ngón tay ấn xuống vùng dưới gò má – vị trí trung tâm khuôn mặt và di chuyển về phía thái dương, thực hiện động tác theo hướng ngược lại Để có tác dụng massage mạnh hơn, bạn có thể sử dụng các đốt ngón tay ấn vào vị trí mũi, di chuyển qua má rồi đến taiẤn vào hàm và di chuyển các ngón tay về phía cằmXoa bóp vùng dưới dái tai theo chuyển động trònSử dụng ngón tay áp út ấn vào vị trí chân mày bên trong rồi lướt về phía chân mày bên ngoàiVỗ nhẹ các đầu ngón tay lên khắp vùng da mặt, nhẹ nhàng nắm và vỗ nhẹ các vùng da mặt chứa nhiều thịtBấm nhẹ các huyệt trên mặt và các huyệt vùng là phương pháp hiệu quả giúp mang lại cảm giác thư giãn, trẻ hóa làn da, nâng cao tính thẩm mỹ cho làn da. Vì vậy, để có làn da khỏe mạnh và sáng đẹp bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, có chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng và duy trì phương pháp massage mặt hiệu quả. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Căng chỉ collagen có an toàn không? Cách làm săn chắc da chảy xệ với 6 mẹo tuyệt vời Peel da có phải là tẩy da chết không? Massage là một trong những dịch vụ khá thịnh hành ở Việt nam và cũng là nơi khá phức tạp. Rất nhiều bạn trẻ muốn được chia sẻ kinh nghiệm đi massage lần đầu. Trong bài viết hôm nay, sẽ Hướng dẫn tất cả các kinh nghiệm đi massage lần đầu cho các bạn nam. 1. Có cần thiết phải “tip” boa cho nhân viên massage không? Thường hay thì ở spa hoặc hotel, nếu như mong muốn “tip” cho nhân viên mát-xa thì các quý ông có khả năng rút hầu bao thêm 15 – 20% chi phí mát xa là phù hợp. Còn ở các cơ sở hay trung tâm y tế thì không có quy luật hay chuẩn mực nào cho kiểu “tip” này. Nếu như không biết rõ quy định ở nơi đến mát xa, những quý ông không được ngại ngần hỏi trực tiếp thông lệ ở đấy. nếu như “tip” đừng nên phép thì ngược lại, bạn có thể giới thiệu bạn bè, người thân, đồng nghiệp… đến cơ sở mát-xa này. Nhà quản lý ở đây sẽ phải cám ơn bạn lắm lắm. 2. Có ai mặc underwear khi mát-xa không?3. Quần áo4. Xông hơi trước khi massage5. Không được ngủ trong lúc massage6. Về cơ sở Massage 2. Có ai mặc underwear khi mát-xa không? Điều này thì tùy mỗi quý ông. Có người thì yêu thích mặc quần đùi hay quần chip khi được mát xa, tuy nhiên cũng có người lại thích tình trạng adam bạn không thấy tự tin ở vòng 3 của mình thì có khả năng giữ lại chỗ quần áo ít ỏi này trên người, tuy nhiên đôi khi nó cũng gây cản trở cho nhân viên mát xa làm việc. Ở các trung tâm mát-xa được cấp phép, thường thì nhân sự massage sẽ phủ một tấm khăn trên cơ thể bạn, chỉ để lộ khu vực được mát xa mà thôi. 3. Quần áo Đi mát xa là để cơ thể được thoải mái, thế nên mà bạn cần phải mặc trang phục thật dễ chịu, đừng nên quá gò bó, chật chội khiến bạn cảm nhận thấy khó chịu. Tốt nhất thì bạn nên mặc những bộ trang phục thể thao, phổ biến, dễ dàng cho việc di chuyển cơ thể một bí quyết dễ chịu mà không để lại ra bất cứ trở ngại nào. Thông thường thì nữ giới sẽ mặc những bộ áo cánh không tay hoặc mặc những bộ trang phục tập yoga. Những lưu ý khi đi massage? nên tip bao nhiêu tiền? 4. Xông hơi trước khi massage Việc xông hơi trước khi tiến hành giải pháp massage có thể làm thư giản các cơ bắp, làm sạch lỗ chân lông để các chất độc tố được giản đơn thải ra ngoài hơn Xông hơi ướt còn hỗ trợ bạn thư giãn trước khi tiến hành mát-xa, cơ thể ra nhiều mồ hôi và bạn có thể tiên hành tắm vòi sen. Tắm vòi sen csex giúp cho bạn rửa trôi đi lớp mồ hôi và bụi mất vệ sinh trong cơ thẻ cùng lúc đó làm sạch da lớp dầu bám trên da. Xem thêm Hướng dẫn tất cả kinh nghiệm đi SaPa mới nhất 2020 5. Không được ngủ trong lúc massage Massage là để hưởng thụ cảm giác được ảnh hưởng lực lên cái khớp xương, gân cốt… trong quá trình mát xa sẽ có khả năng thoải mái khiến bạn chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên bạn đừng ngủ trong lúc được mát-xa để có thể tận hưởng được những điều tối ưu mà cách mang đến. Tốt nhất nên tập luyện thể dục nhẹ trước khi mát xa để được tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn. 6. Về cơ sở Massage • > Mục tiêu số 1 tiêu chí hàng đầu phòng ốc phải sạch sẽ, đủ thoáng rộng – chẳng thể chịu nổi nếu bước vào 1 cái phòng sặc mùi tinh khí hoặc nước xịt phòng, ga gối loang lổ. • >> Mục tiêu 2 tối quan trọng Giường mát xa – Trong 1 ph*ng massage không hề có tiện nghi gì nhiều tuy nhiên không hiểu sao 1 cái giường mát-xa đúng tiêu chuẩn và không quá nhỏ lại được không nhiều nơi đầu tư cho thỏa đáng. • >>> Mục tiêu 3 Hoàn toàn yên tĩnh cách âm tốt Khi làm mát-xa xong tôi thường đuổi em NV ra ngoài và chợp mắt 1 tý, sẽ rất bực bội nếu cứ phải nghe những âm thanh khó chịu dội sang từ ph*ng bên cạnh hoặc từ ngoài hành lang vào làm mình tỉnh giấc. Xem thêm Cập nhật sơ đồ sân bay Nội Bài chuẩn nhất 2020 • >>>> Tiêu chí 4 Không giới hạn thời gian khách nằm trong ph*ng – sau khi mát xa có thể nằm nghỉ ngủ ngay trong phòng mà không bị thúc giục về thời gian – ghét cái kiểu có thằng/con nào đấy gõ cửa/gọi ĐT nói hết giờ rồi anh ạ • >>>>> Tiêu chí 5 phòng tắm tiện nghi – vòi sen phải đủ mạnh >>>> Nguồn tổng hợp Có rất nhiều các hình thức để thư giãn cơ mặt của mình nhưng việc massage mặt vẫn là lựa chọn của nhiều người. Vậy khi massage mặt ta cần có các bước massage mặt đơn giản nào? Cách massage mặt bằng tay nào? Những lưu ý nào mà ta không được bỏ qua thì lựa chọn các bước massage mặt đơn giản? Hãy cùng The Coth làm rõ vấn đề này nhiều hơn thông qua bài viết dưới đây bạn nhé! Các bước massage mặt đơn giản ta gồm 9 bước như sau Bước 1 Khởi động Bước này là bước cơ bản và bắt buộc phải có khi massage mặt. Ta cần dùng một lượng kem nhỏ rồi sau đó chấm đều lên 5 điểm cơ bản trên mặt. Sau khi đã tán đều kem ra khắp mặt ta dùng hai bàn tay đã được xoa nóng áp vào khuôn mặt. Di chuyển theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra bên ngoài. Ở bước khởi động này ta cần thực hiện động tác 6 Bước 2 Các bước massage mặt đơn giản trên trán Với một bộ phận có thể xuất hiện nhiều nếp nhăn như trán thì khi massage ta cần phải massage thật kỹ vùng này. Dùng ngón giữa mỗi bàn tay đặt vào giữa chân mày sau đó massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Với bước này ta cần thực hiện 8 lần. Bước 3 Massage vùng mắt Đây là một trong các bước massage mặt đơn giản bạn cần biết. Một bộ phận rất nhạy cảm đó chính là vùng mắt vì vậy khi massage ta phải thật cẩn thận. Với vùng mắt massage cần sử dụng ngón áp út để massage. Khi massage ta di chuyển ngón áp út một cách nhẹ nhàng từ khóe mắt tới đôi mắt rồi sau đó lên bầu mắt rồi quay lại khóe mắt như ban đầu. Để thúc đẩy tuần hoàn của máu ta cần đặt tay từ dưới hốc mắt và kéo sang nhiều lần. Đây cũng là một trong những cách có thể giúp người được massage thư giãn nhẹ Bước 4 Các bước massage mặt đơn giản trên má Đối với vùng má thì đây là vùng đất dễ bị lão hóa. Nếu không chăm sóc kỹ thì nó sẽ ảnh hưởng đến nét tươi trẻ của làn da. Sử dụng ba ngón tay thuận của mình vuốt nhẹ từ cánh mũi cho đến tai. Rồi sau đó dùng ngón tay giữa và ngón áp út đặt chính giữa cằm rồi massage từ trong ra ngoài. Rồi từ đầu ngón tay đặt chữ cam ta massage hình xoắn ốc từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Với các cử động này ta cần thực hiện từ 8-10 Bước 5 Massage vùng miệng Các bước massage mặt đơn giản tiếp theo đó là Massage vùng miệng. Bằng ngón trỏ và ngón giữa tay chào một dấu hiệu chữ v sau đó đặt lên miệng. Ấn giữ ngón tay và kéo dòng về phía tay của bạn khi massage. Đây là cử động ta cần thực hiện lặp lại 5 Bước 6 Massage vùng cằm Sử dụng đốt ngón tay và đặt trên cằm. Đi dọc theo xương hàm ta kéo đốt ngón tay từ dưới lên trên và kéo dần về phía tai. Bước massage này ta cần lặp lại 5 Bước 7 Massage cổ Cách massage mặt bằng tay ra sao? Sử dụng đốt ngón tay di chuyển từ xương hàm cho tới xương đòn. Lần lượt Massage như thế lặp đi lặp lại 5 Bước 8 Các bước massage mặt đơn giản toàn bộ khuôn mặt của bạn Cách massage mặt bằng tay như sau Sử dụng đốt ngón tay đặt giữa lông mày, sau đó di chuyển nó lên trên Về thái dương và mang đốt ngón tay về bên 1 bên mặt. Bên mặt còn lại tao cũng thực hiện giống như các bước này. Bước 9 Thả lỏng cơ mặt Massage đủ các bước trên ta cần thực hiện bước cuối cùng đó chính là thành động cơ mặt. Điều này sẽ giúp cho việc massage của chúng ta có thể nâng cao hiệu quả hơn rất nhiều. II. Lưu ý không được bỏ qua với các bước massage mặt đơn giản Nên dùng dầu massage dành riêng cho da mặt Da mặt là phần rất nhạy cảm nên khi sử dụng dầu massage bạn cần phải lựa chọn thật kỹ. Kỹ ở đây chính là việc phải lựa chọn đúng loại dầu phù hợp với làn da của mình. Bởi vì nếu không phù hợp thì sẽ gây kích ứng da và làm da bị hư tổn. Dầu massage được người tiêu dùng lựa chọn nhiều nhất Luôn massage da mặt theo hướng đi lên Các bước massage mặt đơn giản được lưu ý ra sao? Massage da mặt theo hướng đi lên là một tí được thực hiện từ các cơ sở làm đẹp mà bạn nên học hỏi. Sở dĩ như vậy là khi massage theo hướng đi lên sẽ giúp cho da mặt được căng. Và từ đó hạn chế tình trạng chảy xệ của da, giúp cho da không bị xuất hiện nhiều nếp chuyển từ dưới lên trên giúp hạn chế nếp nhăn xuất hiện Sử dụng thêm mặt nạ thiên nhiên sau khi massage mặt Khoảng thời gian có thể hấp thụ tinh chất tốt nhất đó chính là sau khi massage. Vì thế để cung cấp chất dinh dưỡng ta cần sử dụng thêm mặt nạ thiên nhiên. Điều này sẽ hỗ trợ làm đẹp da mặt của bạn một cách hiệu mặt nạ sau khi massage giúp cấp ẩm và hập thụ nhanh dưỡng chất Nên làm sạch da trước khi massage mặt Massage mặt là một bức thư giãn tuy nhiên ta không thể để làn da bị dơ mà đi massage. Vì thế ta cần làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt hay tẩy da chết rồi mới đến bước massage. Bởi vì khi làm sạch da các dưỡng chất khi massage mới được có tác dụng. Rửa mặt, làm sạch mặt thật sạch sẽ trước khi massage Các bước massage mặt đơn giản vào cuối ngày Khi massage ta cần massage mặt vào cuối ngày. Bởi vì vào khoảng thời gian đó ta sẽ nhận được các xúc cảm mạnh mẽ hơn và trở nên thư thái hơn. Đừng dại dột mà đi massage vào đầu ngày bạn nhé! Hi vọng rằng từ các bước massage mặt đơn giản mà The Coth cung cấp ở trên. Rất mong bạn sẽ có thể học được cách mát xa mặt để có thể có những khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời nhất. >>>>> Xem thêm Serum có tác dụng gì? 5 loại serum hiệu quả nhất cho da khi sử dụng THE COTH - Top sản phẩm bán chạy -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL THE COTH - Top sản phẩm bán chạy Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Nếu bạn thường xuyên với đứng hoặc ngồi nhiều, người hay mệt mỏi, khí huyết kém lưu thông thì đừng tiếc 10 phút mỗi ngày để Massage chân. Những lợi ích của việc massage chân đối với sức khoẻ sẽ khiến bạn cực bất ngờ. Hãy khám phá ngay! Trong cuộc sống hàng ngày ít ai chú ý đến đôi bàn chân, chỉ khi chân lạnh, đau nhức hay tê buốt thì người ta mới lo lắng và chăm sóc đôi bàn chân của mình. Người xưa có câu “Cây khô rễ hỏng trước, người già chân yếu trước” chính vì thế ngày nay khoa học đặc biệt quan tâm đến việc giữ gìn bàn chân, nhất là việc massage chân, ngâm chân trị bệnh. Vậy massage chân mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ của con người, chúng ta hãy cùng nghiên cứu vấn đề này. Cấu tạo của bàn chân và ý nghĩa của việc Massage chân Chân là cơ quan vận động không thể thiếu của con người. Cấu tạo của bàn chân được tính từ mắt cá chân xuống phía dưới, cụ thể Bàn chân gồm Mu bàn chân, gan bàn chân, cổ chân, gót chân, ngón chân. Cấu tạo của chân bao gồm xương, bắp cơ, mạch máu và hệ thần kinh. Hai bàn chân có 62 trung khu phản xạ với các đầu tận cùng thần kinh, huyệt vị liên quan đến toàn cơ thể con người. Hết hết các huyệt ở bàn chân đều liên quan đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Bàn chân tập trung đầu mút tận cùng thần kinh thuộc loại “phản ứng nhanh”. Các huyệt đạo tại lòng bàn chân liên quan đến hầu hết các bộ phận quan trọng trong cơ thế Nguyên lý hoạt động của bàn chân Tim co bóp đưa máu mang chất bổ dưỡng nuôi toàn cơ thể. Còn bàn chân, nơi xa tim nhất chịu sức nặng theo kiểu dồn nén từ trên xuống. Trong lòng tĩnh mạch có van ngăn không cho máu chảy ngược, hệ cơ ở chân góp sức ép đẩy máu chảy về tim. Máu đẩy đến chân thì dễ nhưng máu tĩnh mạch chảy ngược về tim thì lại khó. Khi hai chân được cử động đều đặn chúng giống như một cái máy bơm có tác dụng bơm máu về tim. Bởi vậy các chuyên gia thường ví “chân là trái tim thứ hai của cơ thể”. Như vâỵ sự hoạt động của chân không chỉ giúp chúng ta vận động dễ dàng mà còn giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể, duy trì sức khoẻ của con người. Vì sao cần massage chân mỗi ngày Massage chân là thói quen tốt nhưng nhiều người bỏ qua. Việc massage chân không chỉ giúp bảo vệ đôi chân mà còn góp phần không nhỏ trong việc chữa bệnh. Massage bảo vệ chân Chân hoạt động liên tục nhiều giờ và chịu áp lực của toàn bộ cơ thể. Chúng ta muốn di chuyển, chân cần hoạt động. Chúng ta muốn đứng thăng bằng, chân cũng cần hoạt động. Với cường độ làm việc khoảng 16h mỗi ngày, chân cần được chăm sóc đặc biệt. Massage chân là phương pháp phổ biến cho hiệu quả cao Masage chân chữa bệnh Mặt khác, sơ đồ huyệt vị lòng bàn chân cho thấy, hầu hết các huyệt ở chân đều liên quan đến các cơ quan tạng phủ trong cơ thể. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc chữa bệnh bằng cách massage chân và bấm huyệt tại lòng bàn chân. Theo các lương y, đôi khi chỉ cần bấm và massage đúng vùng huyệt trên lòng bàn chân mà có thể chữa bệnh liên quan đến các tạng phủ bên trong như gan, tim, thận…. Massage chân giúp thư giãn Đặc biệt, massage chân giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối sau 1 ngày làm việc vất vả. Như đã nói, chân có ý nghĩa quan trọng trong lưu thông khí huyết. Việc massage chân hàng ngày giúp giãn gân cốt, cải thiện tuần hoàn, xua tan mệt mỏi. Nếu massage chân kết hợp cùng ngâm chân nước ấm thì hiệu quả càng cao Với vai trò đặc biệt trong bảo vệ chính đôi chân và sức khoẻ các tạng phủ trong cơ thể, thì việc massge chân là rất cần thiết, nên làm hàng ngày. Massage chân có lợi cho sức khỏe Ảnh minh họa Những người nào nên massage chân hàng ngày Mọi người muốn sức khoẻ tốt nên chăm sóc đôi chân bằng cách massage chân, ngâm chân nước ấm. Tuy nhiên, một số nhóm đối tượng đặc biệt sau thì nên Massage chân hàng ngày Nhân viên bán hàng, tiếp viên… làm việc ở tư thế đứng hoặc ngồi suốt ngày, khi nghỉ sẽ thấy đôi chân bị tê, vận động khó. Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài đối với người làm việc trong văn phòng khiến chân bị xuống máu, sưng phù… Những người làm việc nặng nhọc, nghề bốc vác… sức nặng dồn về bàn chân lâu ngày cũng gây nên bệnh đau chân, tê chân…. Những người là vận động viên, nghề hướng dẫn viên du lịch, kiểm lâm… phải di chuyển nhiều dễ mắc những bệnh đau gót chân, viêm khớp cổ chân… Ngoài ra việc mang các loại giày, dép làm bàn chân bị tù túng, tuần hoàn ở bàn chân khó lưu thông máu Hướng dẫn các bước massage chân Bước 1 Ngâm chân với nước ấm Ngâm chân là bước đầu quan trọng trong việc masage chân. Nên ngâm chân với muối gừng hoặc với thảo dược, tinh dầu. Nhiệt độ phù hợp để ngâm chân khoảng 38 độ. Ngâm chân khoảng 15 phút để chân thư giãn, các lỗ chân lông mở và làm ấm chân. Đây là bước chuẩn bị Massage chân quan trọng tuyệt đối không nên bỏ qua. Bước 2 Chuẩn bị tư thế thoải mái để massage chân Chọn vị trí thoải mái để massage chân. Một chiếc ghế sô pha, giường nệm hoặc ghế thư giãn được khuyến khích cho bạn. Sau đó, hãy dùng khăn để giữ ấm và làm khô chân. Làm sạch và giữ ấm rất cần thiết trước khi massage chân Bước 3 Thoa kem/ tinh dầu massage chân Lấy lượng vừa đủ kem massage chân hoặc tinh dầu ra lòng bàn tay. Xoa cho phần kem thật ấm sau đó mới áp lên chân. Bước 4 Massage chân theo trình tự chuẩn Dùng hai tay ôm trọn lấy đôi chân. Dùng ngón tay cái bắt đầu massage chân nhẹ nhàng, chậm rãi. Trình tự massage chân chuẩn là từ phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Sau đó, bạn lại làm 1 trình tự ngược lại để trở về các ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần. Bước 5 Kéo duỗi chân giúp thư giãn Tiếp tục massage chân bằng cách giữ đôi bàn chân vào trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống từ 3 – 5 lần. Ở phía mặt dưới dốc chân, dùng ngón cái và ngón trở xoa nhẹ theo vòng tròn từ 1 đến 5 lần. Động tác này sẽ giúp chân thư giãn hoàn toàn. Bước 6 Xoay tròn cổ chân đúng cách Động tác này giúp giảm độ cứng của các khớp bàn chân, trở nên mềm mại hơn. Đặt 1 bàn tay dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn. Thực hiện động tác massage chân nhẹ nhàng, 3 – 5 lần cho mỗi lần xoay. Lặp lại vài lần. Động tác này đặc biệt tốt với những người có các chứng bệnh liên quan đến viêm khớp. Xoay cổ chân giúp massage các khớp hiệu quả Bước 7 Massage gót chân bằng cách ấn nhẹ nhàng Đặt bàn chân xuống mặt giường massage hoặc ghế thư giãn và vẫn giữ trong lòng hai bàn tay. Tiếp theo, bạn dùng ngón tay cái bóp nhẹ từ các gót chân xuống các ngón chân. Massage chân nhẹ nhàng, chậm rãi. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần. Bước 8 Massage phần khe ngón chân Dùng một tay nắm nhẹ phía sau mắt cá chân. Các ngón tay bắt đầu trượt giữa các khe ngón chân. Lưu ý, động tác massage chân này nên làm từ khe trước ra khe sau. Massage chân với động tác này khoảng 3 -5 lần. Đặc biệt, bạn nên dùng ngón tay cái vuốt tròn xung quanh xương mắt cá. Bước 9 Massage lòng bàn chân Đã đến lúc massage cho lòng bàn chân – vị trí quan trọng nhất, nơi chứa vô cùng nhiều huyệt đạo. Ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn theo hướng lên xuống và 2 bên. Massage lòng bàn chân sao cho toàn bộ các vị trí đều được tiếp xúc với ngón tay cái. Tiếp đó, một tay nắm phía sau mắt cá chân, tay còn lại bạn dùng lực của má trong bàn tay ở mức độ vừa phải để trượt từ đầu đến cuối bàn chân lặp lại khoảng 5 lần. Đối với những vị trí đặc biệt chịu nhiều áp lực của cơ thể như gót chân, bạn nên dùng ngón tay bóp mạnh để làm mềm trước khi thực hiện masage lòng bàn chân. Massage lòng bàn chân và các khớp bàn ngón Bước 10 Kết thúc masage chân Kết thúc việc massage chân bằng cách dùng tay ôm lấy bàn chân. Sau đó bạn chỉ cần vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân từ trên và dưới một lần nữa. Tất cả 10 bước chưa hết đến 10 phút nhưng bạn lại cảm nhận được ngay sự cải thiện của sức khoẻ và sự thư giãn của cơ thể. Ngâm chân là 1 phương pháp massage chân phổ biến và rất được ưa chuộng. Từ xa xưa, thời vua chúa phong kiến chúng ta đã thấy họ dùng phương pháp ngâm chân để phòng bệnh và chữa bệnh. Ngày nay y học phát triển, các bài thuốc kết hợp ngâm chân, massage chân được sử dụng rộng rãi trong dân chúng đã đem lại kết quả tốt cho sức khỏe của con người. Đặc điểm Massage chân bằng cách ngâm chân trong nước ấm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thông kinh, hoạt lạc, ôn hòa phủ tạng, kích thích các đầu mút thần kinh. Ưu điểm Tiện lợi, không có tác dụng phụ, hiệu quả, không đau đớn và an toàn. Ngâm chân chữa bệnh là phương pháp massage chân được ưa chuộng nhất Ngâm chân nước ấm chữa mất ngủ Dùng nước nóng ngâm rửa chân 1 lần mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra cần đảm bảo chỗ ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Khi ngủ cần giữ tâm lý thư thái. Chữa di tinh, xuất tinh sớm Dùng nước nóng ngâm rửa chân 1 lần mỗi tối trước khi ngủ. Không xem phim, sách báo khêu gợi tình dục. Kết hợp bài thuốc ngâm chân và massage khớp chân chữa đau gót và viêm khớp cổ chân Dùng nước thuốc gồm Thấu cốt thảo 30g, tầm cốt phong 30g, độc hoạt 15g, nhũ hương 10g, mộc dược 10g, huyết kiệt 10g, lão hạc thảo 30g, hoàng cảo 20g. Ngâm rửa chân lúc còn nóng, mỗi ngày 2 lần. Chữa viêm tắc tĩnh mạch chân bằng bài thuốc ngâm chân chữa bệnh Dùng thủy điệt 30g, thổ nguyên 10g, đào nhân 10g, tô mộc 10g, hồng hoa 10g, huyết kiệt 10g, xuyên ngưu tất 15g, phụ tử 10g, quế chi 20g, địa long 30g, cam thảo 15g, nhũ hương 10g, mộc dược 10g. Nấu lấy nước thuốc, đổ vào chậu. Ngâm rửa từ đầu gối trở xuống. Dùng khi nước thuốc còn nóng. Lưu ý khi sử dụng phương pháp Massage chân, ngâm chân chữa bệnh Để việc massage chân và ngâm chân có hiệu quả chữa bệnh cao, bạn cần chú ý một số điều sau Dùng các loại nước sạch nước máy, nước khoáng Nhiệt độ ngâm chân từ 38 độ trở lên. Chiều cao nước ngâm chân ngập chừng 20cm. Thời gian ngâm chân 20 đến 30 phút Lưu ý Khi dùng nước thuốc ngâm rửa chân, cần chọn các vị thuốc thích hợp theo chỉ định của bác sỹ. Không dùng thuốc có tính kích thích mạnh và ăn mòn. Ngoài massage chân, hãy làm những việc này để chân khoẻ mạnh Massage chân sẽ càng cho hiệu quả thư giãn và chữa bệnh tốt hơn nếu bạn thường xuyên làm những việc sau Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để làm cho chân dẻo dai hơn, giúp ích cho sự hoạt động của chân. Để duỗi bắp chân và gót chân, bạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao cho mép chân ngang về một bên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bước một và dùng cánh tay phải để chống vào tường, giữ chân trước gập và chân sau duỗi thẳng. Cả 2 bàn chân cùng áp vào sàn. Khi thực hiện điều này, bạn sẽ cảm thấy các cơ đang giãn ra ở gót và bắp chân. Giữ và dần dần trở về vị trí đứng ban đầu. Thực hiện động tác này với mỗi chân khoảng 5 lần. Ngoài massage chân cần chăm chỉ tập luyện để đôi chân linh hoạt, khoẻ mạnh Ngồi xổm trong vòng 10 phút sau một ngày dài giúp cho chân được lưu thông hơn. Giữ các ngón chân thẳng rồi xoay ngón chân. Việc này cũng có thể kết hợp luôn với masage chân đơn giản Giơ các ngón chân lên, giữ và uốn trong 5 giây, lặp đi lặp lại 10 lần rất tốt cho ngón chân bị chuột rút hoặc bị kẹp. Xoay vòng bàn chân thường xuyên nếu ngồi nhiều. Đây là 1 động tác đơn giản trong massage chân có thể linh hoạt làm mọi lúc mọi nơi Thay đổi độ cao giày, dép hàng ngày. Nếu thường xuyên sử dụng giày nên dùng giày cao khoảng 2cm. Giữ ấm cho đôi bàn chân. Ngay cả khi bạn massage chân thì việc giữ ấm cũng quan trọng và là 1 phần không thế thiếu khi làm việc này. Chân ở xa tim nên nhiệt độ thường thấp hơn nhiệt độ ở phần trên của cơ thể. Mùa đông tỷ lệ trẻ em và người lớn mắc bệnh đường hô hấp cao hơn mùa hè dù đã giữ ấm cổ nhưng đã quên đi việc giữ ấm bàn chân. Điều này cho thấy chân và hệ thống miễn dịch có quan hệ mật thiết đến nhau. Nếu duy trì được thói quen massage chân hàng ngày, chắc chắn sức khoẻ của bạn được cải thiện, ít ốm đau bệnh tật.

các bước khi đi massage